당뇨병 환자는 인슐린의 분비량이나 작용이 부족하여 혈당조절이 어려운 상태입니다. 그렇기 때문에 당뇨병 환자는 적절한 식습관과 운동을 통해 현당을 조절해야 합니다.
오늘은 당뇨병 환자들이 꼭 먹어야 할 건강 음식 10가지를 알아보도록 할게요.
당뇨병 환자 꼭 먹어야 할 건강음식 10가지는 무엇인가요?
1. 아보카도 : 당뇨병 환자에게 꼭 필요한 건 높은 지방과 낮은 탄수화물인데, 아보카도는 이 조건을 모두 만족합니다. 또한아보카도에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
2, 콩 : 콩은 당뇨병 환자에게 꼭 필요한 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 또한 콩에는 불포화지방산이 많아 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
3. 브로콜리 : 브로콜리는 비탄민 C와 칼슘, 식이섬유가 풍부합니다. 또한 브로콜리에는 적은 양의 칼로리와 탄수화물이 있어 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
4. 토마토 : 토마토는 비타민 C의 칼륨, 식이섬유가 풍부합니다. 또한 토마토에는 높은 수준의 린산이 함유되어 있어 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
5. 닭가슴살 : 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 당뇨병 환자에게 꼭 필요한 식품입니다. 또한 닭가슴살에는 비타민 B6와 비타민 B3가 함유되어 있어 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
6. 두부 : 두부는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 또한 두부에는 불포화지방산이 함유되어 있어 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
7. 견과류 : 견과류는 당뇨병 환자에게 꼭필요한 지방과 단백질이 풍부합니다. 또한 견과류에는 식이섬유와 비타민E가 함유되어 있어 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
8.오메가3 : 오메가3는 불포화지방산이 풍부한 음식입니다. 불포화지방산은 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 오메가 3가 함유된 음식으로는 대표적으로 생선이 있습니다.
9. 녹차 : 녹차에는 혈당을 안정시켜주는 카테킨이 함유되어 있습니다. 또한 녹차에는 비타민C와 비타민 E가 함유되어 있어 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
10. 고구마 : 고구마는 당뇨병 환자에게 꼭 필요한 식이섬유와 칼륨이 풍부합니다. 또한 고구마에는 높은 수준의 베타카로틴이 함유되어 있어 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
당뇨병 환자가 꼭 피해야 할 음식은 무엇인가요?
당뇨병 환자가 꼭 피해야 할 음식은 당이 많은 음식입니다. 대표적으로 과자, 케이크, 초콜릿, 캔디, 사탕 등이 있습니다.