모두 건강해요!

안녕하세요~ 오늘은 건강과 웰빙을 우선시하면서 빠르게 체중을 줄이기 위해 몇가지 중요한 점을 안내해드리려고 합니다. 이번 포스트에서는 체중 감량 목표를 효과적으로 달성하기 위해 지속 가능하고 균형 잡힌 접근 방식을 채택하는 데 중점을 둘려고 합니다. 빠른 체중 감량은 개인마다 다양한 영향을 미칠 수 있으며 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. ㅎㅎ 그럼 중요한 몇가지 알아볼게요~ 1. 현실적인 목표 설정: 개인의 체형, 라이프스타일 및 건강 상태에 따라 달성 가능하고 현실적인 체중 감량 목표를 설정하는게 좋습니다. 일주일에 0.5-1kg의 꾸준하고 지속 가능한 체중 감량을 목표로 하세요. 2. 칼로리 줄이기: 체중을 줄이려면 신체가 태우는 것보다 적은 칼로리를 ..

다이어트라는 단어는 이제 우리에게 너무 익숙해진 단어죠. 다이어트 방법도 다양한데 최근엔 코로나19로 인해 외부활동이 제한되면서 홈트레이닝과 식단조절 등 실내에서 하는 다이어트가 유행입니다. 하지만 운동만으로는 원하는 만큼 체중감량이 쉽지 않은데요. 그래서 많은 사람들이 보조제나 시술등 의학기술의 힘을 빌리고 있죠. 그렇다면 과연 어떤 방식이 가장 효과적일까요? ◆ 가장 빠른 감량방법은 뭘까요? 사람마다 체질이 다르기 때문에 정답은 없지만 대부분 식욕억제제 처방 및 지방흡입술 같은 수술요법을 선택한다고 합니다. 특히 비만클리닉에서는 단기간에 최대효과를 보기 위해 위 두가지 방법을 병행하기도 하는데요. 실제로 한 병원에서 조사한 결과 환자 10명 중 9명이 2개 이상의 약물치료를 받고 있었다고 해요. 물론..

요즘은 건강한 식단을 위해 저탄고지 식단을 추천하는 경우가 많아졌어요. 하지만 저탄고지 식단이라고 해서 무조건적으로 건강에 좋은 것은 아니기 떄문에, 시단을 구성할 때 어떤 음식을 먹어야 할지 막막해지는 경우가 많아요. 이번에는 저탄고지에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 드릴게요. 1. 저탄고지 식단이란 무엇인가요? - 저탄고지 식단은 이름 그대로 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 식단입니다. 탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 것은 곧 체중 감량과 관련이 있습니다. 하지만 탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 것이 의미하는 것은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 탄수화물과 지방이 많이 들어있는 음식을 줄이는 것입니다. 따라서 저탄고지 식단은 탄수화물과 지방이 적은 식품을 중심으로 구성하는 ..

1. 건강이란 단어는 우리에게 너무 익숙하지만 막상 지키기란 쉽지 않은 말인 것 같아요. 저 또한 항상 다짐만 하고 실천하기 어려운 부분 중 하나이기도 하고요. 그래서 이번 주제는 제가 좋아하는 건강식 위주로 준비해 봤어요. 같이 보실까요? 2. 저탄고지 다이어트 많이 들어보셨죠? 탄수화물과 지방의 비율을 1:7로 섭취하는 식단이에요. 탄수화물 대신 지방을 먹으면 포만감이 오래가고 인슐린 분비량이 적어져 살이 빠진다고 해요. 하지만 무작정 고기만 먹는다면 영양불균형이 올 수 있으니 주의해야 합니다. 3. 키토제닉 다이어트라고 들어보셨나요? 다이어트 방법 중 하나로 키토제닉(Ketogenic)은 '케톤'이라는 물질을 에너지원으로 쓰는 상태를 말해요. 케톤체는 몸속 포도당이 부족할 때 뇌세포 등 주요 장기들..

■ Git : *형상관리* 를 해주는 도구 ■ GitHub : 웹사이트인데 원격 Repository(저장소)에 버전별로 관리할 수 있게함.!! 0. grep 이용해 local에 있는 user.name, user.email을 원격 Repository에 있는 ID, email을 맞춰 주어야함.!! (중요) grep은 유닉스를 위해 만들어진 텍스트 검색명령어임!! Git에서 찾기 힘드니까 난 이걸쓸거임. 기본 Branch가 master --> branch란 큰 그릇이다. 프로젝트, 파일 모든 받을 수 있다. 이름은 우리가 원하는대로 바꿀수 있고 우리가 원하는 만큼 생성할 수 있다. Git은 로컬저장소, 원격저장소로 나누어져있는데 로컬저장소만 이용할 수 있음. 1. Clone 2. file / folder 확인..

1. ex01 설정 파일 확인[안의 내용!] * Project lifeStyle 1. Generate -> 생성 2. Compile 3. test -> o.k 4. package -> jar 5. clean 2. MVN COMPILE 3. TEST 실행!! >> mvn test -> 다음과 같은 결과가 나와야 한다. 4. Package 6. mvn install --> jar파일을 로컬 Repository에 저장함. ■ eclipse 사용 위에 했던 작업을 eclipse에서 실행해 볼거임. 1. Maven 프로젝트 생성 2. pom.xml의 기본 구성 -> 도스 창에서 기본적으로 입력했던 정보가 들어가 있는것을 확인할 수 있다. 1. Pom.xml => 수정/저장 => MVN 구동 2. maven-com..

1 . 배열 : 같은 타입의 변수들의 모임 1) 변수 선언 ① 선언 1_ int[] array = new int [선언할 배열의 수(array의 index)] 변수 타입 = * array는 참조변수(주소값 담고 있는 변수) * 힙 영역에 연속된 변수의 set이들어감, 배열의 시작은 무조건 0번 부터 시작이 됨. 2_ int[] array = { a,b,c,d } 2) 동적 vs 정적 - 동적 : 프로그램이 실행되는 중에 생성되는 것 - 정적 : 컴파일을 하면서 부터 생성이 되있는것 3) final : 상수를 나타내며 final로 선언을 했을 때 값은 변하지 않는다. -> final : 하나의 객체 안에서 국한됨. -> final static : 어떤 객체에서도 나는 하나의 객체입니다. (ex ) 원주율 ..

1. 다운로드 2. 계정만들기 ->> https://github.com/ 여기서 계정만들면됨!! 3. Repository 설정!! 4. Desktop 부분에 있는 폴더를 GitHub와 연결 1.로컬저장소 지정 : git init 2. 원격저장소 연결 : git remote add origin https://github.com/syc0821/tutorial.git 자신의 Http 주소 3. 자신의 깃허브 계정정보를 등록 : git config user.name 'syc0821' git config user.email 'syc0821@naver.com' ->> 누가 등록했는지 여부를 확인하기 위함임.!!!! * config에서는 내가 등록한 정보에 대하여 확인할 수 있습니다. 4. 현재 로컬저장소의 상태를 ..

1.If 문(If-else문) 사실 if-else문이라는 것은 없다 if문이 맞는 말이다. if문은 조건문의 결과가 참이라고 하면 그때 if문을 실행을 한다. else는 짝꿍(가장 가까운) if문의 조건식이 False일때 실행이 된다 public class ifTest { public static void main(String[] args) { // TODO Auto-generated method stub int score = 93; if(score =90) { // 조건을 만들어서 살행 System.out.println("A"); }else if(score >=80){ System.out.println("B"); }else if(score >=70) { System.out.println("C"); }e..

1. 주석 : 1) // 문자(문장주석), 2) /* 문자 */(문단주석), 3) /** 문자 */(문서주석) : 문서전체를 설명할때 많이 씀 -> 문단주석 단축키(범위 지정후) ctrl+ shift +c / ctrl+/ 2. 용어정리 1) 클래스 : 객체를 설계하는 기본단위 2) 함수 : 값을 입력하면 어떤 과정을 통해 결과를 내놓는 것 x-> F(x) (x의 값의 따라) -> y 3) 변수 : 변하는 값, 데이터를 메모리에 저장하는 공간 ex) 컵에 어떤 물체를 담느냐에 따라 컵의 용도가 달라진다. 변수는 타입과 이름을 갖는다 변수(Lvalue) = 초기값(Rvalue) * literal >> 순수한 값 Rvalue에 들어가는 순수한 값 4) 상수 : 변하지 않는 값 5) 초기화 : 변수를 선언한후 ..